Xoa bóp chữa đau thắt lưng hiệu quả
Những cơn đau thắt lưng âm ỉ khiến bạn cảm giác khó chịu. Triệu chứng này kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, công việc. Ngoài việc dùng thuốc để điều trị, chúng tôi giới thiệu cách chữa đau thắt lưng bằng động tác xoa bóp để bạn đọc tham khảo và áp dụng.
Đông y • 25/03/2019

Y học cổ truyền gọi bệnh đau thắt lưng là “yêu thống”, “yêu cước thống”. Đây là một trong những chứng bệnh thuộc phạm vi chứng tý do phong hàn thấp xâm nhập vào hệ cân cơ kinh lạc gây bế tắc vận hành kinh khí.

Chữa trị đau thắt lưng sớm và nhanh chóng cần phải được thực hiện ngay tại nhà

Nguyên nhân chủ yếu của chứng bệnh bắt nguồn từ tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao. Bệnh thường tái phát nhiều lần, trường hợp nặng dẫn đến vẹo cột sống, co rút cơ thắt lưng và lan tới chi dưới. Một số dấu hiệu cảnh báo cơn đau lưng sắp xảy ra như tiểu tiện không kiểm soát, chân bỗng nhiên yếu đi, sốt, đau khi ho hoặc đi tiểu… Hầu hết mọi người đều có nguy cơ bị đau lưng khi bắt đầu bước vào tuổi 30. Dưới đây là một số cách chữa đau thắt lưng tại nhà hiệu quả.

Chữa đau thắt lưng trái bằng massage trị liệu kết hợp ăn uống, sinh hoạt điều độ: bạn nên tránh các thực phẩm như ngũ cốc tinh chế, sữa giàu chất béo, axit béo omega-6, đường và thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, bạn nên có chế độ luyện tập thể thao hợp lý, chú ý tư thế ngồi khi làm việc tránh nhức mỏi, cong vẹo cột sống.

Chữa đau thắt lưng bằng phương thức châm cứu, bấm huyệt: đây là phương pháp cổ xưa bắt nguồn từ Trung Hoa bằng việc châm kim vào các huyệt vùng thắt lưng đau và khó chịu. Người Trung Quốc tin rằng điều này kích thích việc sản xuất endorphins và thúc đẩy lưu lượng máu để giúp tăng tốc độ chữa bệnh.

Chữa đau thắt lưng bằng phương thức châm cứu, bấm huyệt

Chữa đau thắt lưng bằng thư giãn, thiền định: mỗi ngày, bạn hãy dành ra từ 15 - 30 phút để thư giãn, ngồi thiền, thở sâu. Phương pháp này giúp cơ thể giảm mệt mỏi và giảm đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả

Chữa đau thắt lưng bằng phương pháp xoa bóp tại nhà: người bệnh ngồi ghế lần lượt làm các động tác sau:

- Xát: đặt ngón tay, bàn tay gần nhau xung quanh phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, dùng gốc gan bàn tay từ từ xát lên và xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.

- Xoa vùng lưng: dùng gốc bàn tay xoa tròn trên da chỗ đau lần lượt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng lưng nóng lên.

Ảnh minh họa

- Miết: xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống chà xát 5-10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5-10 lần.

- Day: Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở 2 bên cột sống, hơi dùng sức để ấn xuống và xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3-5 phút.

- Bóp: hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở bên còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên, làm khoảng 3 phút.

- Đấm: Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, dùng mu tay lần lượt đấm vào 2 bên thắt lưng với lực không gây đau là thích hợp, cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10-15 lần.

- Bấm: Cả hai tay trên hông, ngón tay cái đặt ở 2 bên thăn lưng, bấm các huyệt: thận du, đại trường du, hoàn khiêu. Khi bấm đốt 1 và đốt 2 vuông góc với nhau bấm từ từ, tăng dần đến khi thấy tức nặng. Bấm mỗi huyệt khoảng 1 phút.

- Phát: 2 bàn tay hơi khum khum, giữa lòng bàn tay lõm, các ngón tay khít vào lại với nhau, phát vào vùng thắt lưng.

Ngoài các cách chữa đau thắt lưng như trên, bạn có thể áp dụng trị liệu đau vùng thắt lưng bằng phương pháp tự nhiên không dùng thuốc. Phương pháp này giúp:

- Làm giảm các triệu chứng đau thắt lưng, mỏi lưng, cứng lưng.

- Giúp vùng lưng mềm dẻo, linh hoạt, giảm thoái hoá cột sống lưng.

- Giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường chức năng sinh lý cho cả nam và nữ.

- Rất tốt cho người phải ngồi lâu, làm việc nhiều với máy tính, người đang bị bệnh về đĩa đệm.

- Giúp ngủ ngon, thư giãn, sảng khoái sau một ngày dài làm việc.

Để tham khảo thêm về trị liệu đau vùng thắt lưng bằng phương pháp tự nhiên không dùng thuốc, bạn vui lòng truy cập tại: https://goo.gl/K1PQU5

Văn hóa Phương Đông

  • Hướng dẫn thanh toán