Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân

(0 lượt đánh giá khóa học)
Trần Thế Long

Tổng quan

Chúng ta đều mong muốn có chất lượng cuộc sống tốt hơn, khỏe mạnh và giữ tuổi thanh xuân của mình được dài lâu. Bài tập này sẽ giúp các bạn có được sức khỏe, làm vóc dáng bạn cân đối, hài hòa hơn, đồng thời tuổi xuân của bạn cũng sẽ kéo dài hơn nếu bạn kiên trì.

"Khóa học Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân" được xây dựng gồm những động tác yoga dành cho những người bận rộn, không có điều kiện đến các phòng tập yoga, thông qua các bài tập giúp nâng cao sức khỏe và thể tạng, từ đó có được sức khỏe thể chất và tâm lý. Nhiều bài tập yoga truyền thống từ tây tạng như “ Suối nguồn tươi trẻ” và Ấn Độ như “ Chào mặt trời ” được đưa vào bài giảng, giúp học viên có lựa chọn phong phú trong quá trình tập luyện của mình. Các bài tập cũng giúp cân bằng, mềm dẻo cột sống, nâng cao nội lực cơ thể thông qua các động tác tấn.
Yêu cầu của khóa học
- Để học khóa học này, bạn cần chuẩn bị một thảm tập yoga, khăn lau mồ hôi, mặc quần áo dễ vận động
- Thiết bị kết nối internet.
- Không gian yên tĩnh, thoáng, tránh gió lùa.
- Chỉ nên tập sau khi ăn 90 phút. Khi bụng đói sau khi tập cần thư giãn và tránh động tay vào nước.
Lợi ích từ khóa học
- Cơ thể dẻo dai, linh hoạt, giữ được tuổi xuân của mình dài lâu.
- Tinh thần mạnh mẽ, yên bình, có khả năng đối thoại với những khó khăn trong cuộc sống.
- Tập luyện Yoga đúng kỹ thuật, nâng cao sức khỏe cho bản thân.
- Vóc dáng cân đối và hài hòa hơn phù hợp.
Đối tượng mục tiêu
- Khóa học này dành cho hầu hết mọi người, dù bạn khỏe mạnh bạn hãy tập để duy trì sức khỏe của mình.
- Nếu bạn ốm bệnh, khóa học này sẽ giúp bạn nâng cao thể trạng, hồi phục lại sức khỏe tự nhiên.
- Nếu bạn bị các vấn đề thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống bạn vui lòng tập trước bài tập trị liệu cột sống của tôi.
Giáo trình
Giới Thiệu Và Khởi Động
  • Bài 1
    Giới thiệu khóa học
    01:25
  • Bài 2
    Khởi động cổ, cột sống, cơ liên sườn, lồng ngực
    06:43
  • Bài 3
    Khởi động khớp háng, đầu gối, cổ chân
    03:11
Tăng nội lực
  • Bài 4
    Tư thế chiến binh, căng cơ liên sườn
    02:51
  • Bài 5
    Tư thế vặn lưng, căng cơ liên sườn
    02:51
  • Bài 6
    Tư thế cái ghế, đan tay vươn mình
    02:50
  • Bài 7
    Tư thế cái cân, chống tay vươn mình
    03:25
Động tác chào mặt trời
  • Bài 8
    Tư thế chào mặt trời
    04:05
  • Bài 9
    Tư thế chào mặt trời biến thể
    03:29
Suối nguồn tươi trẻ
  • Bài 10
    Tư thế chó duỗi mình
    03:17
  • Bài 11
    Tư thế nửa vầng trăng
    02:12
  • Bài 12
    Tư thế cái ghế
    02:12
  • Bài 13
    Tư thế cái chèo thuyền
    02:04
Động tác ngồi
  • Bài 14
    Tư thế nàng tiên cá
    02:37
  • Bài 15
    Tư thế đầu kê sàn
    01:55
  • Bài 16
    Tư thế búp sen
    05:02
  • Bài 17
    Động tác con bướm, tư thế kéo chân
    05:46
  • Bài 18
    Tư thế thợ giầy
    03:49
Động tác quỳ
  • Bài 19
    Tư thế cánh cổng
    02:58
  • Bài 20
    Tư thế đầu kê gối, uốn cong lưng, vặn cột sống
    04:34
  • Bài 21
    Động tác quỳ vặn mình
    02:31
Động tác nằm sấp
  • Bài 22
    Tư thế tấm ván
    03:39
  • Bài 23
    Tư thế con thuyền
    02:53
  • Bài 24
    Tư thế con cào cào
    01:56
Động tác nằm ngửa - Động tác lăn lưng
  • Bài 25
    Tư thế cây nến, tư thế cái cầy
    03:20
  • Bài 26
    Tư thế con cá, tư thế con cá hoa sen
    03:14
  • Bài 27
    Động tác lăn lưng theo chiều dọc
    02:44
  • Bài 28
    Động tác lăn lưng theo chiều ngang
    04:25
Xoa bóp - Thư giãn
  • Bài 29
    Xoa bóp
    10:54
  • Bài 30
    Thư giãn
    10:54
  • Bài 31
    Tổng kết khóa học
    01:33
Giá khóa học 599.000đ
  • Chủ đề Yoga
  • Số bài học 31
  • Thời lượng video 01:55:19
Thêm vào giỏ hàng
Mua 1 lần
học trọn đời
Học mọi lúc
mọi nơi
Dễ hiểu
dễ áp dụng
Kiến thức
sâu rộng
Trần Thế Long
Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông
7
Học viên
5
Bài giảng
0
Đánh giá
Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông Tốt nghiệp Thạc sỹ ngành Khoa học tự động năm 2004. Giảng viên Đại học Công nghiệp 2004. Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá Phương Đông. Hiện đang phụ trách bộ môn Dưỡng sinh ứng dụng của Trung tâm. Anh có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ yoga, thiền, khí công. Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng "Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời". Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác. Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông - Dịch Cân Kinh - Thiền - Yoga. Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền - Yoga- Khí Công
  • Hướng dẫn thanh toán