170 Tư thế Yoga và Thiền

(0 lượt đánh giá khóa học)
Trần Thế Long

Tổng quan

Khóa học 170 Tư thế Yoga và Thiền được thiết kế gồm 2 phần chính.

- Phần Thiền gồm các kỹ thuật thiền cơ bản của hai trường phái Đạo Gia và Phật Gia, dễ thực hành, giúp lấy lại sự ổn định tâm lý, tâm linh của mình, giúp bạn tinh thần yên bình và tĩnh tại hơn.

- Phần Yoga được thiết kế giúp người học có sức khỏe tự nhiên, tự hồi phục được tinh thần và sức khỏe của mình, đặc biệt khóa học được thiết kế theo thời gian thực, học viên mỗi ngày chỉ cần tập một phần của khóa học là đã đủ theo tiêu chuẩn.

Có 3 học phần Yoga khác nhau giúp bạn linh động thay đổi bài tập của mình, tránh nhàm chán. Mỗi phần kéo dài khoảng 1h có đủ các bước của một buổi tập yoga: Từ Khởi Động - Tập động tác - Xoa bóp và Thư Giãn.

Với khóa học Online này, bạn có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.

Khóa học được xây dựng trên học thuyết dưỡng sinh Phương Đông, chắt lọc những tinh hoa của Yoga - Thiền kết hợp với học thuyết Âm Dương. Với hơn 150 động tác yoga, 5 phương pháp thiền, đa dạng, sinh động, giúp người học có được một giáo trình tổng quan, đa dạng về các tư thế Yoga - Thiền. Mỗi bài tập được tác giả chọn lọc sao cho phù hợp với những người học ở nhà. Các bạn hoàn toàn chủ được thời gian, cùng với kỹ năng được truyền đạt trong khóa học.

Khóa học giúp điều trị hiệu quả những bệnh về cột sống, bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh về hô hấp, thở nông. Bệnh huyết áp cao hay huyêt áp thấp vì khóa học sẽ giúp ổn định huyết áp của người tập, bệnh về nội tiết tố. Các bài tập trong khóa học sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm giảm suy nhược thần kinh, mất ngủ.

Chương trình trong khóa học được chuyển thể từ đề tài của Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa Phương Đông, được hội động khoa học nghiệm thu và đánh giá là có lợi cho sức khỏe thể chất và tâm lý. Những người bệnh tham gia vào đề tài đã có những chuyển biến tích cực sau khi tham gia khóa học.

"Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có sự khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi lại sưc khỏe của mình"
- Trích lời Giảng viên Yoga Trần Thế Long -
Yêu cầu của khóa học
Bạn không cần trang bị nhiều kiến thức để học khóa học này, chỉ đơn giản bạn làm theo những hướng dẫn của chúng tôi, các động tác đã được chúng tôi chọn lọc để tiếp cận học viên một cách dễ dàng và hiệu quả nhất.
Lợi ích từ khóa học
- Tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt
- Cột sống mạnh mềm mại hơn
- Các bệnh mãn tính sẽ thuyên giảm, ổn định lại hệ nội tiết, tuần hoàn và hô hấp.
- Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp thần kinh ổn định, tìm lại sự bình yên và tự do tự tại.
Đối tượng mục tiêu
- Mọi người đều có khả năng tham gia khóa học, trừ những người có vấn đề về giới hạn vận động, những người chống chỉ định của Bác sĩ như mới mổ xong, mới ốm dậy.
- Đối tượng của khóa học khá rộng, mọi người trên 15 tuổi đều có thể tham gia khóa học, đặc biệt khóa học rất tốt cho nam giới vì khí công dịch cân kinh làm cường gân kiện cột, tăng dương khí cơ thể, giúp tăng cường sinh lý.
- Người ốm bệnh cũng nhanh chóng lấy lại sức khỏe của mình thông qua những bài tập nạp khí và bài tập Thiền.
- Những người có giới hạn vận động thấp, sau khi mổ,có chỉ định của Bác sĩ về việc hạn chế vận động không nên tập khóa học này.
Giáo trình
Các động tác sơ khởi
  • Bài 1
    Giới thiệu khóa học
    01:15
  • Bài 2
    Khởi động + Các động tác sơ khởi
    13:15
  • Bài 3
    Động tác ngồi
    13:28
  • Bài 4
    Động tác đứng và quỳ
    12:34
  • Bài 5
    Động tác nằm + Xoa bóp và thư giãn
    24:04
Các tư thế yoga
  • Bài 6
    Khởi động vai gáy cổ, cơ liên sườn, tay, chân, khớp háng
    16:06
  • Bài 7
    Tư thế ngồi
    16:09
  • Bài 8
    Tư thế đứng
    15:17
  • Bài 9
    Tư thế quỳ, nằm, xoa bóp và thư giãn
    07:03
Asana
  • Bài 10
    Khởi động cột sống, khởi động cổ, lồng ngực, háng, asana đứng
    18:09
  • Bài 11
    Asana ngồi
    18:12
  • Bài 12
    Asana quỳ
    12:51
  • Bài 13
    Asana nằm, xoa bóp, thư giãn
    23:28
Thiền
  • Bài 14
    Khái quát về Thiền
    08:15
  • Bài 15
    Phương pháp thở đan điền (quy tức, hay thở bụng)
    07:55
  • Bài 16
    Phương pháp ổn định tâm khi thiền
    19:45
  • Bài 17
    Thiền vipasana phật giáo nguyên thủy (thiền quán tâm)
    11:30
  • Bài 18
    Phương pháp sổ tức (tập trung vào hơi thở)
    13:59
  • Bài 19
    Phương pháp dùng trí tưởng tưởng (phương pháp quán tưởng)
    10:24
  • Bài 20
    Tổng kết khóa học
    01:47
Giá khóa học 699.000đ
  • Chủ đề Yoga
  • Số bài học 20
  • Thời lượng video 04:25:26
Thêm vào giỏ hàng
Mua 1 lần
học trọn đời
Học mọi lúc
mọi nơi
Dễ hiểu
dễ áp dụng
Kiến thức
sâu rộng
Trần Thế Long
Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông
7
Học viên
5
Bài giảng
0
Đánh giá
Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông Tốt nghiệp Thạc sỹ ngành Khoa học tự động năm 2004. Giảng viên Đại học Công nghiệp 2004. Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá Phương Đông. Hiện đang phụ trách bộ môn Dưỡng sinh ứng dụng của Trung tâm. Anh có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ yoga, thiền, khí công. Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng "Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời". Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác. Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông - Dịch Cân Kinh - Thiền - Yoga. Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền - Yoga- Khí Công
  • Hướng dẫn thanh toán