Yoga trị liệu cột sống

(0 lượt đánh giá khóa học)
Trần Thế Long

Tổng quan

- Khóa học giúp người học nắm được những động tác, kỹ thuật trị liệu các bệnh về đốt sống cổ, đốt sống lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, lún cột sống, đau cơ, co thắt cơ vùng vai gáy cổ, lưng.

- Khóa học này được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm. Khóa học kéo dài khoảng 140 phút, gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

- Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.

- Thời lượng: khởi động 5-7 phút; tập các động tác trị liệu 95 phút; xoa bóp 5 phút; thư giãn 6-10 phút.

- Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi. Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

- Đến hơn 50% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống, Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xảy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

"Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt."
- Trích lời Giảng Viên Trần Thế Long -
Yêu cầu của khóa học
- Để học khóa học này, bạn cần chuẩn bị một thảm tập yoga, khăn lau mồ hôi.
- Internet đường truyền tốc độ ổn định.
- Không gian yên tĩnh, thoáng, tránh gió lùa.
- Chỉ nên tập sau khi ăn 90 phút, khi bụng đói sau khi tập cần thư giãn và tránh động tay vào nước.
Lợi ích từ khóa học
Khóa học này giúp học viên có khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt, giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc.
Đối tượng mục tiêu
- Mọi người đều có thể tham gia khóa học này, những người trên 15 tuổi, không phân biệt ngành nghề, giới tính, người bị đau cột sống và các cơ có thể tự trị liệu.
- Người chưa bị có thể nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh phát sinh.
- Những người không có khả năng vận động, hoặc giới hạn vận động quá thấp, thoát vị đĩa đệm quá nặng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ của mình.
Giáo trình
Giới Thiệu - Trị liệu cổ - cơ vai gáy
  • Bài 1
    Giới thiệu khóa học
    02:51
  • Bài 2
    Trị liệu vai gáy cổ phần 1
    06:22
  • Bài 3
    Trị liệu vai gáy cổ phần 2
    07:35
  • Bài 4
    Xoa bóp làm mềm cơ cổ
    02:38
  • Bài 5
    Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng
    03:29
  • Bài 6
    Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang
    03:52
Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi
  • Bài 7
    Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai
    05:02
  • Bài 8
    Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực
    03:03
  • Bài 9
    Tư thế vặn và làm mềm cột sống
    05:13
  • Bài 10
    Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết
    06:51
  • Bài 11
    Tư thế uốn cong cột sống toàn diện
    04:48
  • Bài 12
    Tư thế ngồi vươn mình
    02:52
Trị liệu cột sống ở tư thế đứng
  • Bài 13
    Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng
    05:13
  • Bài 14
    Vặn lưng kích thích thận
    03:23
  • Bài 15
    Tư thế đan tay vặn mình
    04:18
  • Bài 16
    Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống
    05:17
Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể
  • Bài 17
    Tư thế con gấu
    03:31
  • Bài 18
    Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía
    04:16
Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ
  • Bài 19
    Tư thế chó duỗi mình
    05:06
  • Bài 20
    Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ
    04:56
Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp
  • Bài 21
    Tư thế nhân sư
    03:48
  • Bài 22
    Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào
    05:04
  • Bài 23
    Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền
    04:40
Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa
  • Bài 24
    Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc
    06:28
  • Bài 25
    Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp
    07:02
Cân bằng lại cột sống toàn thân
  • Bài 26
    Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc
    02:43
  • Bài 27
    Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang
    04:24
Xoa bóp và thư giãn
  • Bài 28
    Xoa bóp
    05:31
  • Bài 29
    Thư giãn
    10:50
Tổng kết khóa học
  • Bài 30
    Tổng kết khóa học
    01:31
Giá khóa học 599.000đ
  • Chủ đề Yoga
  • Số bài học 30
  • Thời lượng video 02:22:37
Thêm vào giỏ hàng
Mua 1 lần
học trọn đời
Học mọi lúc
mọi nơi
Dễ hiểu
dễ áp dụng
Kiến thức
sâu rộng
Trần Thế Long
Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông
7
Học viên
5
Bài giảng
0
Đánh giá
Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông Tốt nghiệp Thạc sỹ ngành Khoa học tự động năm 2004. Giảng viên Đại học Công nghiệp 2004. Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá Phương Đông. Hiện đang phụ trách bộ môn Dưỡng sinh ứng dụng của Trung tâm. Anh có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ yoga, thiền, khí công. Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng "Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời". Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác. Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông - Dịch Cân Kinh - Thiền - Yoga. Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền - Yoga- Khí Công
  • Hướng dẫn thanh toán