Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Chia sẻ khóa học nhận ngay hoa hồng cực khủng lên đến 45% Thử ngay

Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

(0 lượt đánh giá khóa học)
Nguyễn Quỳnh Nga

Tổng quan

Bạn chán ngấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sợ đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan?

Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh?

Không chỉ đơn giản là ăn mà bạn muốn ăn những gì tốt cho cơ thể bạn nhất, ăn sạch nhất mà chưa biết bắt đầu từ đâu và như thế nào?

Bạn rất muốn ăn sạch nhưng lo ngại tốn kém nhiều chi phí, mất nhiều thời gian và công sức chế biến hơn bình thường?

Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh?

Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy nhanh tay đăng kí khóa học Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày tại vanhoaphuongdong.vn.

Khóa học được thiết kế dành riêng cho bạn, gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện Menu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn lặp đi lặp lại một hành động nào đó trong 21 ngày, một thói quen mới sẽ hình thành.
Yêu cầu của khóa học
- Máy tính/điện thoại có kết nối internet ổn định.
- Chuẩn bị các nguyên liệu theo yêu cầu.
Lợi ích từ khóa học
- Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diệnMenu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.
- Công thức nước uống detox thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào.
- Hiểu đúng, hiểu đủ, hiểu thấu đáo về ăn sạch để thay đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn và cả gia đình.
- Hiểu bản chất của chế độ ăn hiện tại. Cách đọc nhãn mác, thành phần sản phẩm và cách lựa chọn sản phẩm an toàn.
- Có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng kham khổ, cơ thể thon gọn hơn, tinh thần thoải mái và có một lối sống lành mạnh hơn.
- Tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.
Đối tượng mục tiêu
- Những ai muốn tăng cơ, giảm mỡ.
- Những ai muốn tìm chế độ ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn lành mạnh.
- Những người muốn nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái.
Giáo trình
Hiểu về ăn sạch
  • Bài 1
    Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì?
    01:54
    Học thử
  • Bài 2
    Clean Eating - Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch?
    01:41
    Học thử
  • Bài 3
    Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch
    02:34
    Học thử
  • Bài 4
    14 tips đơn giản để ăn sạch
    05:21
  • Bài 5
    Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng
    03:53
  • Bài 6
    Phân biệt loại thực phẩm tốt và thực phẩm xấu
    06:08
  • Bài 7
    Liệu trình 21 ngày thay đổi chế độ ăn - Bạn nên thay đổi những gì?
    03:07
  • Bài 8
    Hướng dẫn chế biến sinh tố rau xanh – Green Smoothies
    02:48
  • Bài 9
    Hướng dẫn chế biến salad mực nướng kiểu Thái – Char grilled Thai squid salad
    02:55
Thực đơn ăn sáng – Cho một khởi đầu đầy năng lượng
  • Bài 10
    Hướng dẫn chế biến bánh tortilla cuộn cá hồi xông khói
    04:18
  • Bài 11
    Hướng dẫn chế biến trứng ốp với nấm và mùi tây – Mushroom and Parsley om
    04:00
  • Bài 12
    Hướng dẫn chế biến cháo yến mạch với hoa quả – Porridge with fruit compote
    03:35
  • Bài 13
    Hướng dẫn chế biến súp khoai tây và đậu Hà Lan – Pea and potato soup
    04:08
  • Bài 14
    Hướng dẫn chế biến trứng cuộn húng quế tây và cải bó xôi – Basil spinach crepe
    03:43
  • Bài 15
    Hướng dẫn chế biến hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp
    01:43
  • Bài 16
    Hướng dẫn chế biến sinh tố dâu tây mâm xôi – Mixed berry yogurt smoothies
    02:10
  • Bài 17
    Hướng dẫn chế biến lòng trắng trứng ốp cải bó xôi – Spinach omelette
    05:25
  • Bài 18
    Hướng dẫn chế biến lòng trắng trứng ốp cà chua nấm – Egg white omelettes with mushrooms tomato
    03:49
Thực đơn ăn trưa – Bổ sung năng lượng dồi dào
  • Bài 19
    Hướng dẫn chế biến bánh đa nem cuộn thịt heo – Pork rice paper roll
    05:05
  • Bài 20
    Hướng dẫn chế biến salad cá hồi xông khói – Smoked salmon salad
    04:48
  • Bài 21
    Hướng dẫn chế biến cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt – Sweet chilli chicken with rice
    09:16
  • Bài 22
    Hướng dẫn chế biến gà cay trong bát bắp cải – Chilli Chicken san choy bow
    04:22
  • Bài 23
    Hướng dẫn chế biến salad tôm kiểu Việt – Vietnamese prawn salad
    05:05
  • Bài 24
    Hướng dẫn chế biến bánh đa nem cuộn cá ngừ – Tuna rice paper rolls
    02:55
  • Bài 25
    Hướng dẫn chế biến salad gà bóp xoài xanh – Chicken and green mango salad
    04:16
  • Bài 26
    Hướng dẫn chế biến salad gà với mù tạt vàng – Dijon chicken salad
    04:21
  • Bài 27
    Hướng dẫn chế biến bánh đa nem cuộn tôm – Prawn roll
    05:13
  • Bài 28
    Hướng dẫn chế biến salad pasta cá ngừ – Tuna pasta salad
    03:51
  • Bài 29
    Hướng dẫn chế biến bánh mì gà – Chicken vietnamese roll
    03:06
Thực đơn ăn tối – Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh
  • Bài 30
    Hướng dẫn chế biến súp gà viên với cà chua và cà rốt – Tomato and carrot soup with chicken meatballs
    07:56
  • Bài 31
    Hướng dẫn chế biến cá áp chảo với đậu nghiền – Pan-fried fish with green pure
    04:48
  • Bài 32
    Hướng dẫn chế biến heo bít tết với salad củ dền – Pork steaks with beetroot salad
    05:05
  • Bài 33
    Hướng dẫn chế biến cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ – Fish & Veggies
    05:27
  • Bài 34
    Hướng dẫn chế biến bò bít tết với bí đỏ nghiền – Beef steak with garlic beans and pumpkin mash
    04:55
  • Bài 35
    Hướng dẫn chế biến mì xào gà kiểu Thái
    04:19
  • Bài 36
    Hướng dẫn chế biến cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á – Roasted ocean salmon and asian greens
    03:16
  • Bài 37
    Hướng dẫn chế biến gà xiên nướng kèm rau muối chua – Chicken stay skewers with picked cucumber & carrot salad
    05:18
  • Bài 38
    Hướng dẫn chế biến cơm gạo lứt kèm heo xào cải chip
    03:21
  • Bài 39
    Hướng dẫn chế biến bò xào cải nấm kèm cơm gạo lứt
    04:35
Nước detox thanh lọc cơ thể
  • Bài 40
    Công thức nước ép detox
    08:33
Tổng kết khóa học
  • Bài 41
    Ăn uống có ý thức cho một sức khỏe thể chất và tinh thần lành mạnh
    05:59
Giá khóa học 249.000đ
  • Chủ đề Sức khỏe - Làm đẹp
  • Số bài học 41
  • Thời lượng video 02:59:02
Thêm vào giỏ hàng
Mua 1 lần
học trọn đời
Học mọi lúc
mọi nơi
Dễ hiểu
dễ áp dụng
Kiến thức
sâu rộng
Nguyễn Quỳnh Nga
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân
0
Học viên
1
Bài giảng
0
Đánh giá
- Tốt nghiệp Intergrative Nutrition Health Coach tại Institute for Intergrative Nutrition - Người sáng lập nhà hàng và thương hiệu Cela Salad – nay là Cela – Health Fastfood, nổi tiếng và uy tín. - Founder và CEO của thương hiệu Cela – Health Fastfood, chuỗi nhà hàng Clean Eating có tiếng với những ai quan tâm đến lĩnh vực này.
  • Hướng dẫn thanh toán